Главная Таблица содержания витаминов

Таблица содержания витаминов


СУТОЧНАЯ норма для взрослого человека
Витамин С 70-100 мг
Витамин D 10 мкг

Таблица содержания витаминов С
Продуктмг/100г
Шиповник сухой 1200
Шиповник свежий 470
Перец сладкий красный 250
Смородина черная 200
Облепиха 200
Петрушка, зелень 150
Перец сладкий зеленый 150
Грибы белые сушеные 150
Капуста брюссельская 120
Укроп 100
Черемша 100
Рябина садовая красная 100
Капуста цветная 70
Апельсины 60
Грепфруты 60
Земляника 60
Капуста краснокочанная 60
Шпинат 55
Хрен 55
Капуста белокочанная 50
Щавель 43
Лимон 40
Мандарины 38
Печень говяжья 33
Крыжовник 30
Лук зеленый 30
Редис 25
Томаты 25
Ананас 20
Банан 10
Брусника 15
Яблоки 10

Таблица содержания витаминов D
Продуктмкг/100 гр
Печень трески 100
Сельдь атлантическая жирная 30
Шпроты 20,5
Кета 16,3
Лосось (горбуша) 12
Икра зернистая осетровая 8
Окунь морской 2,3
Яйцо куриное 2,2
Масло сливочное 1,5
Сливки 20% жирности 0,12
Молоко коровье 0,05

.



На главную страницу